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나이가 들면서 몸이 여기저기 기능이 저하되어서
잦은 질병도 찾아오네요.
제가 어려서부터 과민성방광염을 달고
살았는데 나이가 드니 방광 기능이 아예
떨어져서 병원을 찾는 횟수가 늘어가네요.
병원에선 케겔운동을 해주라해서
케겔운동이 되는 기구들을 종류별로
구입했어요.
이번엔 루아르모 케겔운동긴데요.
이렇게 생겨서 허벅지 사이에 끼우고
사용하면 되요.
처음엔 아예 되지를 않더라고요.
근데 요령이 생기네요.
기구를 엉덩이쪽에 착 밀착시켜서
엉덩이에 힘을줘야 해요.
은근히 운동이 됩니다.
이걸로 케겔운동 열심히 하는일만 남았네요
서서할때는 양발을 모아서
발 앞부분이 v자 모양이 되게 해서
엉덩이에 힘을 5초 정도 주고
허리를 약간 숙이면서 풀어주고
다시 꽂꽂이 서서 조여주고 풀어주고
반복해주면 됩니다.
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